co laczyc

Witam. Wiem, że było wiele podobnych tematów, ale nie znalazłem niczego co zadowoliłoby mnie do końca. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i niecałe 84 kilo wagi i zaj**iście szybką przemiane materii. Z siłownią miałem kontakt wcześniej, ale przez słomiany zapał kilka razy odpuściłem. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownię (w sumie 5 tygodni [...]

Siema mam około 185cm wzrostu i wagę 50-55KG Zbliżają się wakacje, więc chciałbym zacząć trening, bo teraz to przynajmniej mam jakąś motywacje. :d Kilka pytań i próśb: Wiem, że każde ciało jest inne, zależy też od diety itp, ale czy 1. Jest szansa, że mały kaloryfer pojawi się na początek lipca? Z dietą u mnie raczej ciężko :/ Zazwyczaj robię se [...]

Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel cyklu : zgubienie tłuszczu z brzucha Uprawiane inne sporty : pływanie, treningi domatora Mam taki problem, że jestem ogólnie szczupły, klatka piersiowa, ręce, nogi, proporcje odpowiednie (jak dla mnie)... Tylko z brzuchem jest beznadziejnie- ukształtował się od jedzenia (mniej od np piwa bo pije go [...]

witam wszystkich bardzo serdecznie! na forum jestem nowy wiec na początku sie przywitam :) hej wszystkim , jestem Maciek. ok, do rzeczy: wracam do treningów, basen 3x + siłownia 2x tyg bedzie, nie cwiczylem pare miesięcy i nie żarłem tak jak kiedys i schudlem waze 94 przy wzroscie 190, nie jestem otłuszczony w ogóle, to jest czysta masa (foty za [...]

Witam was! Mam takie pytanko i chciałbym uzyskać pomoc, wiem ze takie topiki juz zapewne były ale nic nie znalazłem co by mnie zaspokoiło więc pytam was... Więc co z tych środków najlepiej łączyć i co na co jest? -Xpand -Cell Pump -Nitrobolon2 -Knockout -Animal Stak ( ogólnie jakie staki?) -Clout <- Co to jest? Ogólnie zależy mi na dużej masie [...]

Witam, Bardzo lubię biegać i jeszcze bardziej chodzić na siłownie. Czyli mówiąc pokrótce, nie chciałbym rezygnować z niczego. Obecnie ćwiczę: 1 dzień - biega na 8/10 km 2 dzień - siłownia 3 dzień - bieg 4 dzień - gym (i tak w kółko) Niebawem zamierzam jeszcze uderzyć z 6 weidera. Czy taki trening można łączyć? Tzn. czy ćwicząc na siłowni i [...]

Nie wiem czy był taki temat na forum ale fajnie by było jeżeli każdy w miarę swoich możliwości napisał o posiłkach które należy jęśc. Nie chodzi mi o tabelkowe dane że np. w 100g ryżu jest tyle i tyle białka itd bo chyba robiąć sobie obiad nie będziemy co do grama ważyć ile ryżu nam potrzeba i jak duża musi być pierś z kurczaka. Chciałbym żeby [...]

[...] ide spac 24. Jezeli ww to w jakiej postaci - bo przeciez sie nie najem wieczorem. Ja biore aminokwasy - rano - wdni tr i nietr, oraz po treningu. POwiedziano mi ze nie moge laczyc aminkwasow i bialka, wiec stosuje godzinny odstep pomiedzy wzieciem aminokw a wypiciem bialka. Chcialbym sie dowiedziec dlaczego nie moge tego przyjac razem, skoro [...]

no więc puki co ćwicze tak http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html (wersja trudniejsza) Ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), [...]

[...] bym jeszcze raz dluzszy cykl niz na metce to znaczy mogl bym liczyc na jeszcze wiekszy przyrost masy? (Oczywiscie przy dopietej diecie na max) I najwazniejsza sprawa, oslonki i odblok, prosze zebyscie pomogli mi przy tym do kazdego z tychn2 specifikow z osobna bo nie chce ich laczyc na pierwszy raz. Dzieki wielkie mam nadzieje ze pomozecie ;)

[...] sadzicie samo BCAA Turbo Jet wystarczy? Napisane jest, ze w jednej porcji znajduje sie 700mg beta alaniny a z tego co wyczytalem, najlepiej przyjmowac od 4000 do 6000mg. czy lepiej pic np BCAA od treca HI POWDER w polaczeniu z beta alanina od activ laba? Czy moge spokojnie laczyc te 2 suplementy przed gra w pilke? prosze o opinie, pozdrawiam ;)

Siema mam pytania co do kreatyny wiem że to jush było ale to jest porozucane w kilku tematach a ja to potrzebuje w jednym. 1. Kreatyne brać przed czy po ćwczeniach (oczywiście czas przed albo po) 2. Kreatyne brać przed czy po jedzeniu (oczywiście czas przed albo po) 3. Gdy podczas pierwszych 5 dniu trzeba jeśc około 25 - 30 dziennie to w jakich [...]

[...] Jakies rady dla zielonego? Najczesciej popelniane bledy, jakies wskazowki, porady? Wszystko bardzo mile widziane. :) 13. I ostatnie takie z innej dziedziny: WPC 80% mozna laczyc z posilkami? To by bylo na tyle. Prosze o rady i docenienie moich checi, oraz pamietac ze pomagajac mi pomagasz takze wielu innym osobom czytajacym ten temat!:) [...]

1. Proszę o ocenę diety (była dodawana jakieś 2 dni temu ale pisano mi żebym ją zmodyfikował pod swoją osobę więc tak uczyniłem oraz mam jeszcze kilka pytań odnośnie suplementacji więc założyłem nowy temat, co prawda suplementacja nie ten dział ale nie chce spamować i chce mieć przejrzystość) śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1.5% 300g Biały [...]

Cześć! Czytam dział fitness od dłuższego czasu, ale tematów jest tak wiele, że nie potrafię znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i tu właśnie zwracam się z prośbą o pomoc do Was - specjalistów Mam 28 lat 173 cm wzrostu, waże 58 kg. Jestem kobietą. Nie chcę chudnąć (tracić mięśni). Odżywiam się zdrowo, jadam sporo białka - ok 90g dziennie, [...]

Witam zainteresowanych pomocą! Ćwiczę niecały miesiąc mam prawie 22lata, 187cm wzrostu oraz 88kg wagi. W związku z tym mam pytanie co trenować w jaki dzień tygodnia bo nie wiem czy 5 razy w tygodniu i każdą część osobno czy lepiej 3 razy i jakoś to łączyc. Chodzi mi czy ktoś mógłby mi pomóc w takim zestawieniu czyli np. poniedziałek biceps i klata [...]

Witam pisze w imieniu kumpla z siłowni. Ja oczywiście jestem przeciwny stosowania efedryny :) a nie widziałem sensu zakładania innego konta. Więc proste pytanie czy w wieku 30 lat przy dobrym zdrowiu mozna łączyć Scorcha firmy "Man" i efedrynę w postacie tabletek Tussipec Tj Scorch 2x dziennie po 3 kapsy Tussipec -3 tabletki dziennie - 30 mg [...]

Siłabolin co to jest za środek i jaki jest jego skład jaki dake efekty z czym nalepiej jest go łączyć ile czasu trzeba przyjmować taki środek rzeby dał dobre efekty i co należy brać po kuracji takim środkiem czy ma dużo skutkóu ubocznych. Wszystim dziękuje za jakiekolwiek informacje

Hej jestem dziewczyną mam 20 lat, 172 cm oraz ważę 68 kg. Ogólnie wcześniej nie zwracałam uwagi co jem, piję itd, nie mówiąc o treningach. Chciałabym jednak zgubić trochę tłuszczu, co za tym idzie trochę schudnąć. Niestety nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Nie mam jakiejś konkretnej diety, codziennie wstaje jem jakieś kanapki albo [...]

[...] ,zady,itp i teraz nie wiem co mam robic biegac to wiadoma sprawa....ale jesli zaczne sie odchudzac czy bede mial problrmy z nabraniem masy miesniowej?? na silowni moge laczyc rowerek itp. z normalnym treningiem na mase/.sile? czy biorac efedryne gdy zaczne chudnac..czyli robic jaka taka rtzezbe moge pozegnac sie z nabieraniem masy? i co [...]